Το πρώτο κουδούνι της νέας σχολικής χρονιάς χτυπάει σήμερα!
Μικροί και μεγαλύτεροι μαθητές θα καθίσουν και πάλι στα θρανία. Ένα από το άγχος των γονιών που ξεκινάει και πάλι είναι τι θα τρώει το παιδί στο σχολείο.
Και καθόλου τυχαίο, αφού έρευνες που έχουν γίνει το προηγούμενο διάστημα διαπίστωσαν ότι τα Ελληνόπουλα δεν τρέφονται υγιεινά στο σχολείο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται δραματικά η παχυσαρκία σε αυτές τις ηλικίες.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών και Ερευνών (ΙΔΜΕ), τα φρούτα, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, το γάλα και το γιαούρτι δεν θα πρέπει να λείπουν από το κολατσιό των παιδιών.
Επειδή η έλλειψη χρόνου το πρωί είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζει η πλειονότητα των γονιών το πρωί, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ετοιμάζετε από το προηγούμενο βράδυ το κολατσιό των παιδιών για το σχολείο. Μάλιστα οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να ετοιμάζουν τα ίδια το κολατσιό τους και να περιορίσουν την αγορά τροφίμων και σνακ από το κυλικείο στη μία φορά την εβδομάδα.
Μερικές προτάσσεις για ένα υγιεινό κολατσιό:
Ένα σακουλάκι με δημητριακά ολικής, αποξηραμένα φρούτα και ωμά κι ανάλατα αμύγδαλα και καρύδια.
Παστέλι με σουσάμι και μέλι ή και με ξηρούς καρπούς (μπορεί το ίδιο το παιδί να το αγοράσει από το κυλικείο σε περίπτωση που δεν έχει πάρει κάτι από το σπίτι).
Σταφιδοκούλουρο.
Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ.
Σπιτικά μπισκότα ολικής με νιφάδες βρώμης με επικάλυψη σοκολάτας.
Αραβική πίτα με μαρούλι, ντομάτα, κασέρι και γαλοπούλα.
Οι μπάρες δημητριακών οι οποίες παρασκευάζονται εύκολα και γρήγορα στο σπίτι.
Τοστ με τυρί και λαχανικά.
Πηγή: healthreport.gr
