Οι διακοπές είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να εντάξετε στην καθημερινότητά σας το περπάτημα.
Η βάδιση στην άμμο όχι μόνο χαλαρώνει, αλλά μπορείτε να δείτε θεαματικές αλλαγές στο σώμα και στην υγεία σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το βάδισμα αποτελεί την πιο εύκολη μορφή άσκησης για κάθε ηλικία και τύπο σώματος.
Τα οφέλη της βάδισης στην άμμο
Σμιλεύει το σώμα
Το περπάτημα στην παραλία ωφελεί το δέρμα, τους μυς, τους τένοντες και τα οστά, με την προϋπόθεση η άμμος να μην είναι καυτή. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «European Heart Journal», απέδειξε ότι αυτή η άσκηση γυμνάζει όλο το σώμα και ιδιαίτερα τις γάμπες, τα πέλματα και τους γλουτούς.
Χάνεις θερμίδες
Άλλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τους επιστήμονες της mayo clinic απέδειξε ότι η καύση θερμίδων στην αμμουδιά είναι διπλάσια και κάποιες φορές και τριπλάσια σε σχέση με το βάδισμα στο δρόμο, αφού ο οργανισμός καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια.
Ανακουφίζει από την αρθρίτιδα
Το περπάτημα στην άμμο ανακουφίζει από τους πόνους που προκαλεί η αρθρίτιδα, ενώ μειώνει τους κραδασμούς του βαδίσματος. Νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε απέδειξε ότι το ήπιο βάδισμα στην παραλία κάνει καλό σε όσες γυναίκες έχουν προβλήματα φλεβίτιδας.
Χαρίζει ευεξία
Το μασάζ που κάνει η βάδιση στην παραλία σε όλο το πέλμα χαρίζει ευεξία και χαλάρωση.
Μειώνει την πλατυποδία!
Ένα πρόβλημα το οποίο αντιμετωπίζουν μικροί και μεγάλοι είναι η πλατυποδία. Μελέτη που έγινε απέδειξε ότι η άσκηση αυτή μπορεί να μειώσει το πρόβλημα.
Τι να προσέξετε
- Για να αποφύγετε μικροτραυματισμούς, επιλέξτε τα κατάλληλα παπούτσια.
- Βρείτε την κατάλληλη παρέα για να μη βαρεθείτε εύκολα.
- Αφιερώστε τουλάχιστον 5 λεπτά για να τεντώσετε τους μυς της γάμπας και τους δικέφαλους.
Πηγή: healthreport.gr
