Η αυξημένη χοληστερίνη ταλαιπωρεί κόσμο και κοσμάκη κυρίως μετά την περίοδο των Χριστουγέννων.

Ο χρυσός κανόνας είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή ώστε να μην ανεβαίνει η χοληστερίνη. Μάθετε με ποιους τρόπους μπορεί να τη ρίξετε όπως προτείνουν οι επσιτήμονες τη Mayo Clinic.

Χάστε βάρος

– Χάνοντας 5% ή 10% του σωματικού σας βάρους, θα βοηθήσετε στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης. Βάλτε την κίνηση στην καθημερινότητά σας, κάνοντας μικρές βόλτες στη γειτονιά, αντί να κάθεστε στον καναπέ, ανεβείτε τις σκάλες και ξεχάστε το ασανσέρ.

Φαγητά που ωφελούν την καρδιά

– Ο γενικός κανόνας υπαγορεύει να λαμβάνετε λιγότερο από 7% από κορεσμένα λιπαρά από τη διατροφή σας και επιβάλλει να προτιμάτε κρέας με ελάχιστα λιπαρά, γαλακτοκομικά χωρίς ή με λίγα λιπαρά και Ω3, που θα βρείτε στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα κ.ά.).

– Καλό είναι να περιορίσετε τα trans λιπαρά που βρίσκονται στα τηγανητά, καθώς και σε συσκευασμένες τροφές του εμπορίου (π.χ. έτοιμα κέικ, μπισκότα κ.ά.).

– Βάλτε στο τραπέζι σας φρούτα και λαχανικά και επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης για να έχετε πάντα υπό έλεγχο τις τιμές της χοληστερίνης σας.

Ασκηθείτε

– Προσπαθήστε να γυμνάζεστε 30 λεπτά καθημερινά και θα δείτε σύντομα τη διαφορά.

Πηγή: healthreport.gr

The post Χοληστερίνη: πέντε tips για να τη ρίξετε φυσικά appeared first on Enetpress.

Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο για να γίνει πιο «καλό» το σεξ.

Έτσι αν θέλετε να αυξήσετε το προσωπικό σας ρεκόρ στο σεξ ή να κάνετε το έτεροn ήμισυ να θυμάται για πολύ καιρό τη βραδιά που περάσατε μαζί, καλό είναι -όπως συνιστούν οι ειδικοί- να προχωρήσετε σε κάποιες αλλαγές!

Δείτε τα τρία sex tips για να «σπάσετε ρεκόρ» στο σεξ, διά χειρός επιστημόνων!

Ρεκόρ στη διάρκεια

Όπως έδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου Capella στις Ηνωμένες Πολιτείες, με επικεφαλής τη δρ R. Y. Langham, υπάρχουν δύο παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τη διάρκεια στο σεξ. Ο πρώτος είναι η τακτική σωματική άσκηση και ο δεύτερος είναι η υγιεινή διατροφή.

Μάλιστα, η δρ Langham προτείνει στο ισχυρό φύλο να καταναλώνει αφροδισιακές τροφές, όπως είναι τα σύκα, τα στρείδια, οι μπανάνες και σοκολάτα

Ρεκόρ οργασμού

Ο γυναικείος οργασμός δεν αποτελεί άπιαστο όνειρο. Οι ειδικοί συστήνουν στους άνδρες να δίνουν έμφαση στα προκαταρκτικά, αλλά και να δημιουργούν το κατάλληλο κλίμα ώστε οι γυναίκες να βιώνουν τη σεξουαλική ικανοποίηση και να μην είναι αναγκασμένες να προσποιούνται…

Ρεκόρ επιτυχίας

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία έδειξε ότι όταν το ζευγάρι αποφασίζει να κοιμηθεί χωριστά ακόμη και για ένα βράδυ, τότε ξυπνάει η ερωτική σπίθα! 

Πηγή: healthreport.gr

The post Τρία sex tips για να «σπάσετε» το προσωπικό σας ρεκόρ στο σεξ! appeared first on Enetpress.

Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο η απώλεια κιλών!

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και ένα είναι σίγουρο, ότι όλοι θα μπούμε στους γευστικούς πειρασμούς των άγιων αυτών ημερών. Εξάλλου πώς μπορείς να πείς όχι στους κουραμπιέδες, στα μελομακάρονα, στις δίπλες και στους σοκαλατένιους κορμούς;

Δείτε πώς θα χάσετε τα περιττά κιλά, πριν από τα Χριστούγεννα.

Προσοχή στα διαιτητικά προϊόντα

Οι ειδικοί συνιστούν να προτιμάτε τα «κανονικά» προϊόντα, τα οποία προσφέρουν στον οργανισμό όλα εκείνα τα συστατικά που τον χορταίνουν.

Φάτε υγιεινά

Βάλτε στο τραπέζι σας φρούτα, γαλακτοκομικά και τα αμυλούχα λαχανικά. Μην παραλείπετε να καταναλώνετε πρωτεΐνη, κρέας, ψάρια, κοτόπουλο, αβγά και ξηρούς καρπούς.

Μεταβολισμός

Ένας υγιεινός και σίγουρος τρόπος για να ενεργοποιήσετε τον κοιμισμένο μεταβολισμό σας είναι να τρώτε πικρά τρόφιμα σε κάθε γεύμα, τρεις φορές την ημέρα.

Ασκηθείτε

Σηκωθείτε από τον καναπέ και ξεκινήστε γυμναστική. Η τακτική αυτή θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα λεπτύνει τη μέση σας.

Ξεχάστε τη ζάχαρη

Ξεχάστε τη ζάχαρη και αντικαταστήστε την με φρουκτόζη, μαύρη, καστανή ζάχαρη ή μέλι.

Αλλάξτε συνήθειες

Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ασανσέρ, πόδια αντί για αυτοκίνητο στις μετακινήσεις σας.

Πηγή: healthreport.gr

The post Δίαιτα εξπρές: tips για να χάσετε τα περιττά κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα appeared first on Enetpress.

Έφτασε η ώρα να σπάσουν τα ταμπού που αφορούν το σεξ.

Οι διάφοροι αστικοί μύθοι που διαιωνίζονται για πολλά χρόνια γύρω από τις ερωτικές συνευρέσεις προκαλούν συχνά εσφαλμένες αντιλήψεις. Μάθετε τα νέα sex «δεδομένα» όπως καταγράφηκαν από τους ειδικούς ερευνητές!

Όσο και οι άνδρες

Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Personality and Social Psychology, οι γυναίκες ακόμη και αν βρίσκονται σε μακροχρόνια σχέση επιθυμούν τις ερωτικές  συνευρέσεις αλλά οι άντρες δεν το καταλαβαίνουν

Σεξ στα βαθιά γεράματα

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Health and Social Behaviour ανακάλυψε πως άνδρες και γυναίκες μεταξύ 57 και 85 ετών που συνεχίζουν να απολαμβάνουν το σεξ είχαν μειωμένες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η πιο καλή ώρα

Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η καλύτερη ώρα για σεξ είναι το βράδυ οι ειδικοί φάινεται ότι έχουν διαφορετική άποψη, οι οποίοι αναφέρουν πως η ιδανική ώρα για σεξ είναι το μεσημέρι.

Δεν μετρά η ποσότητα αλλά η ποιότητα

Στο σεξ δεν μετρά η ποσότητα αλλά η ποιότητα. Νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο βρήκαν πως ζευγάρια που είχαν ερωτικές συνευρέσεις μόνο μια μόνο μία φορά την εβδομάδα ήταν στην πραγματικότητα τα πιο ευτυχισμένα.

Θέλουν οδηγίες

Οι άνδρες όπως έδειξε άλλη έρευνα θέλουν οδηγίες για να κατανοήσουν τι είναι αυτό που θέλουν οι γυναίκες στο σεξ.

To σεξ μας κάνει πιο πιστούς!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης ενισχύουν την πνευματικότητα και την πίστη σε μία ανώτερη δύναμη.

Πηγή: healthreport.gr

The post Πέντε συναρπαστικά «πράγματα» για το sex που πρέπει να γνωρίζετε! appeared first on Enetpress.