Η βραχνή ή «κλεισμένη» φωνή δεν αποτελεί πρόβλημα που εμφανίζεται μόνο το χειμώνα, αλλά αφορά όλες τις εποχές. Υπολογίζεται ότι ένας στους τρεις σε κάποια φάση της ζωής τους θα εμφανίσουν πρόβλημα στη φωνή!
«Η φωνή είναι μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και μέσω αυτής κάνουμε το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μας επικοινωνίας με τα άτομα του κοντινού και μη περιβάλλοντός μας» αναφέρει ο χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος Μηνάς Ν. Αρτόπουλος. «Γι αυτό χρειάζεται προσοχή, καθώς και η φωνή πολλές φορές ασθενεί. Μάλιστα οι πιθανότητες για να αποκτήσει κάποιος πρόβλημα φωνής κατά τη διάρκεια της ζωής του είναι 30%».
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η φωνή χαρακτηρίζεται από το ύψος, την ένταση και οι ΩΡΛ συνιστούν μερικές πρακτικές οδηγίες για να μην έχουμε πρόβλημα με τη φωνή μας:
- Δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί
- Διατηρήστε τη σωστή ενυδάτωση του σώματος, πίνοντας 7-9 ποτήρια νερό την ημέρα
- Αποφύγετε την ομιλία σε θορυβώδη περιβάλλοντα
- Αποφύγετε τις κραυγές, τις στριγκλιές, το δυνατό γέλιο, καθώς και τις συνεχείς απόπειρες καθαρισμού του λαιμού
- Καταστείλτε το βήχα σας και προσπαθήστε να πταρνισθείτε «μαλακά» και όχι θορυβωδώς
- Αποφύγετε τη δημιουργία παράξενων ήχων με τη φωνή σας
- Μην ψιθυρίζετε. Το ψιθύρισμα είναι χειρότερο από την ομιλία
- Αρχίστε την κάθε πρόταση ομιλίας με εκπνοή. Κάντε μία παύση στη μέση της πρότασης και αναπνεύστε πάλι
- Διατηρήστε ένα απαλό και σωστό τρόπο ομιλίας με σωστή άρθρωση
- Ομιλείτε με τη σωστή ταχύτητα ομιλίας
- Δώστε ευλυγισία στη φωνή σας
- Μην ομιλείτε για πολλή ώρα, αποφύγετε τις παρατεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες, δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας
- Σε περίπτωση κρυολογήματος ή λαρυγγίτιδας συμβουλευτείτε αμέσως τον ειδικό ιατρό
- Αποφύγετε την ξηρασία που δημιουργεί ο κλιματισμός σε εσωτερικούς χώρους
Διατήρηση καλής γενικής κατάστασης
- Αναπαύεστε αρκετά
- Ασκηθείτε συχνά
- Αποφυγή καπνίσματος
- Αποφεύγετε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά γιατί αυτά προκαλούν αφυδάτωση
- Η χρήση ενός υγραντήρα θα βοηθήσει στην ενυδάτωση
- Ο «καθαρισμός» του λαιμού θα πρέπει να αποφεύγεται γιατί προκαλεί τραυματισμό στις φωνητικές χορδές.
Πηγή: healthreport.gr
