Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία!
Σύμφωνα με τους επιστήμονες της mayo clinic, η έλλειψή του συνδέεται άμεσα με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος με σπασμούς των χεριών και των ποδιών, μυϊκή σύσπαση και κράμπες, σπασμός του λάρυγγα κ.λπ.
Πάντως βάσει των συστάσεων της αμερικανικής Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου είναι 420 mg ανά ημέρα για τους άνδρες και 320 mg ανά ημέρα για τις γυναίκες. Το ανώτερο όριο του μαγνησίου ως συμπλήρωμα διατροφής είναι 350 mg ημερησίως, εκτός από το μαγνήσιο που παίρνετε με φυσικό τρόπο από την τροφή και το νερό.
Ποια είναι τα σημάδια sos που θα πρέπει να σας ανησυχήσουν;
Περισσότερα στο healthreport.gr
